Press "Enter" to skip to content

รวมเรื่องเด็ดจากทั่วทุกมุมโลก เซ็กส์แบบฝรั่ง เย็ดดุเด็ดแบบตะวันตก รวมเรื่องเล่าสำหรับคนอยากเสียว รับความบันเทิงในรูปแบบการอ่าน สร้างสรรค์ความสุขของชีวิตคู่ให้เสียวกว่าเดิม

งานเลี้ยงสิ้นปี

เรื่องเล่าของฉันเกิดในช่วงสิ้นปีใหม่ค่ะ ต้องเท้าความก่อนนะคะว่าฉันทำงานในบริษัทเอกชนแห่งหนึ่งค่ะซึ่งฉันเองก็ถือว่าเป็นน้องใหม่ไฟแรงที่เรียกได้ว่าไม่ใช้วันลาสักครั้งเลย ชนิดที่ว่าโบนัสของพนักงานดีเด่นต้องเป็นของฉันแน่นอนค่ะ เหตุการณ์ของฉันเกิดในช่วงสิ้นปีค่ะ โดยปกติแล้วบริษัทก็จะชอบจัดงานเลี้ยงก่อนที่จะให้พนักงานหยุดยาวอยู่แล้วค่ะซึ่งบริษัทของฉันก็เช่นกันค่ะ ฉันจำได้ว่าแต่งตัวปกติซึ่งใส่เป็นเดรสสีครีมกับต่างหูเฉย ๆ ค่ะ ฉันเองก็ร่วมสังสรรค์กับเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ ค่ะเรียกได้ว่าดื่มจนเมาแล้วหมดภาพลักษณ์ของพนักงานดีเด่นไปเลยล่ะค่ะ ฉันดื่มไปจนรู้สึกว่าภาพมันจะตัดอยู่ตลอดเลยขอตัวออกไปเข้าห้องน้ำเพื่อล้างหน้าล้างตาให้สร่างเมาค่ะ แต่พอฉันเดินไปเข้าห้องน้ำก็ได้ยินเสียงครางของผู้ชายคนหนึ่งค่ะ มันเหมือนกับในคลิปหลุดเลยค่ะ ด้วยความสงสัยฉันจึงเดินเข้าไปในห้องน้ำชายแล้วเห็นว่าเจ้าของเสียงคือผู้จัดการแผนกของฉันที่กำลังดูคลิปหลุดและชักว่าวอยู่ค่ะ ด้วยความที่ว่าฉันเป็นคนซุ่มซ่ามเป็นทุนเดิมเลยทำให้ฉันเดินไปชนไม้ถูพื้นจนทำให้เกิดเสียงดังทำให้ผู้จัดการรู้ตัวแล้วตะโกนเสียงดัง ฉันที่กลัวโดนลงโทษจึงต้องออกไปสารภาพค่ะ แต่พอผู้จัดการเห็นหน้าฉันก็บอกให้ฉันคุกเข่าลงแล้วนำท่อนเอ็นลำใหญ่ที่แข็งอยู่ยัดเข้ามาในปากของฉันทันทีเลยค่ะ แล้วเขาก็โยกหัวของฉันเข้าออกเหมือนในคลิปหลุดที่เขาเปิดค้างไว้เลยค่ะ ฉันก็ขัดขืนไม่ได้เลยอมจนเขาแตกคาปากของฉันเลยค่ะ แล้วเขาก็พลิกร่างกายของฉันลงกับพื้นของห้องน้ำแล้วจับขาของฉันให้อ้าออกแล้วเอาลำควยขนาดใหญ่ที่กลับมาแข็งอีกครั้งสอดเข้ามาในรูสวาทของฉันทีเดียวจนสุด ฉันหลุดเสียงครางออกมาซึ่งพอดีกับเสียงของนางเอกในคลิปหลุดที่กำลังร้องออกมาพอดีค่ะ ฉันได้ยินเสียงครางของเขาพร้อมกับประโยคที่บอกว่ารูของฉันมันรัดแน่นมาก ซึ่งฉันเองก็ไม่รู้ว่าต้องทำยังไงให้ตัวเองผ่อนคลายลง ซึ่งผู้จัดการก็ได้เอื้อมมือมาบีบที่เต้านมอวบอิ่มของฉันพร้อมกับเขี่ยตรงหัวนมไปด้วยมันทำให้ฉันรู้สึกเสียวมาก…

เห็นกำลังเหงา เดี๋ยวหนูช่วยให้หายเงี่ยนเอง

เรื่องเสียวแห่งความสุดวิสัยนี้มันเกิดขึ้นอย่างช่วยไม่ได้จริงๆ เพราะเรื่องมันเกิดขึ้นที่ข้างบ้านของฉัน “พี่วี” เขาเป็นคุณพ่อมือใหม่ ที่มีลูกอายุราวขวบเศษอยู่ด้วย เรื่องน่าเศร้าเกิดขึ้นเมื่อราวเดือนก่อน ที่เมียของเขาหนีเขาไป ไม่รู้ว่าด้วยปัญหาอะไรก็ตาม ทำให้เขาต้องกลายเป็นพ่อเลี้ยงเดี่ยว ในเย็นวันหนึ่ง ที่ฉันไปช่วยเขาเลี้ยงลูก กล่อมลูกให้หลับไปแล้ว พอกำลังเดินออกมาเขาก็สวมกอดฉันจากข้างหลังแล้วหอมเข้าที่ซอกคอฟอดใหญ่เลยทีเดียว ฉันเองตอนแรกก็ตกใจ แต่พอรู้ว่าเขาเองก็คงเงี่ยน เพราะว่าเอาแต่เลี้ยงลูก ไม่มีเวลาดูxvideos ฉันเองก็เลยยอมให้เขาทำ “ขอทำได้ไหม พี่ไม่ไหวแล้ว พี่เหนื่อย พี่เครียด…” ฉันกระชับมือของเขาเอาไว้เบาๆ แล้วหันกลับไปหาเขา “ได้ค่ะ…หนูจะทำให้พี่สบายตัวเองนะ”…

เกิดอารมณ์เพราะหนังลามก

นั่งดูหนังxxxครอบครัวมาก็นานเจอแต่หนังฝรั่งกับญี่ปุ่น ดูไปมาก็เหมือนการจัดฉากมาแสดง มันก็สนุกอยู่แต่จะให้ได้อารมณ์แบบสุดยอดมันต้องไม่ลีลาจนเกินเหตุและที่สำคัญมันจะต้องมีอารมณ์แบบตื่นเต้นเพิ่มสักหน่อย มันต้องแบบหนังxxxครอบครัวมันตื่นเต้นดี เวลาที่ได้ดูหนังเหล่านี้มันได้อารมณ์แต่ภาพไม่ชัดเท่าไหร่ก็มันแอบถ่าย แต่ตอนนี้ได้ดูหนังใหม่ เป็นแบบที่ทำออกมาได้ดีอย่างมากไม่ต่างจากคลิปเท่าไหร่ได้อารมณ์ดีเด็กวัยรุ่นสมัยนี้มันเด็ดอย่างบอกไม่ถูก ไม่ได้ดูหนังxxxครอบครัวมานานพอได้ดูมันก็รู้สึกแปลกๆนิดหน่อย มันได้อารมณ์ประมาณเงี่ยนกว่าปกติเพิ่มเติมอย่างเห็นได้ชัดก็ด้วยเวลาที่เขาคุยกันหรือเริ่มเย็ดกันมันเหมือนกับเราได้เข้าไปมีส่วนร่วมในคลิปไปด้วย ทำให้รู้สึกว่าตอนที่ได้เราเย็ดกับสาวครั้งแรกมันก็จะมีความรู้สึกแปลกเล็กน้อย แน่นอนว่าใครที่พอจำได้ว่าเย็ดครั้งแรกเป็นอย่างไร มันก็จะเงียบๆ หน่อยมีแต่เสียงหายใจแทบจะไม่มีเสียงครางเลย แต่พอเริ่มได้เย็ดกันไปสักพักพอใกล้ถึงจุดสุดยอดมันก็จะครางพอน่ารักให้ได้รู้ว่าเสียวและเสร็จแล้ว ตอนนี้ก็ดูหนังxxxครอบครัวจนฉ่ำแล้ว ก็หันไปมองเมียที่นอนบนเตียง เธอก็ทำตาใส่แอบดูหนังกับผมตอนไหนไม่แน่ใจเหมือนกัน เธอบอกนึกว่าจะชักว่าวเสร็จไปกับหนังโป๊แล้ว ผมหัวเราะแล้วก็เข้าไปอ้อนเมียแหวกขาแล้วเลยหี เธอบอกหนังxxxครอบครัวสมัยนี้เด็กๆ ทั้งนั้น ไม่อยากได้แบบนี้หรือ มีแซวเล็กน้อย ผมก็บอกเด็กไม่ชอบชอบเย็ดกับเมียคนเดียว แล้วก็เลียหีให้เธอ…

โดนลงแขกแบบไม่ได้พักรู

สวัสดีค่ะเจนเองนะเจนเป็นคนที่ชอบดูหนังAVญี่ปุ่นมาก ๆ หนังAVญี่ปุ่นที่เจนชอบดูจะเป็นแนวผู้หญิงโดนรุมค่ะ แล้วเจนก็โชคดีที่มีแฟนชอบดูหนังAVญี่ปุ่นแนวนี้เหมือนกันแต่เหมือนแฟนเจนเขาอยากจะให้เจนไปทำตามหนังAVญี่ปุ่นจริง ๆ เขาอยากจะถ่ายหนังAVญี่ปุ่นนั้นเก็บไว้ค่ะ เจนก็ไม่ยอมค่ะกลัวด้วยเขาเลยบอกว่าให้คอยดูละกัน จนถึงวันที่เขาวางแผนไว้ค่ะเขาชวนเพื่อนมากินเหล้าที่ห้องค่ะสี่คนรวมแฟนเจนเป็นห้าคนพอดีหนูคิดอยู่แล้วว่าหนูต้องโดนพวกเขารุมเย็ดแน่นอน พอพวกเขาเมาจนได้ที่แล้วเขาก็เริ่มเปิด หนังAVญี่ปุ่นที่ผู้หญิงโดนรุมเย็ดดูกันค่ะเสียงครางนี่ระงมเลยกลัวห้องข้าง ๆ เข้าใจผิดมาก ๆ แต่มันไม่จบแค่นั่งดูกันสิคะพวกเขาถอดกางเกงกันทุกคนเลยแล้วก็เอาควยออกมาสาวแข่งกัน พอหนูเห็นควยของเพื่อนแฟนแล้วคนลุกเลยค่ะควยแต่ละคนใหญ่ ๆ ทั้งนั้นเลย แต่ละคนฝังมุกไม่ต่ำกว่าสามเม็ดมีคนนึงผ่านเบนซ์มาด้วยเจนก็ไม่เคยลองเลยไม่รู้ว่ามันจะเป็นยังไง พอเห็นแบบนั้นเจนเลยแกล้งเมาค่ะทำเป็นไม่รู้เรื่องแล้วก็ได้ยินแฟนเจนกระซิบกับพวกเพื่อนเขาว่าอยากจะลองเย็ดเจนบ้างมั้ยมันบอกว่าอยากเหมือนกันแหละแต่กลัวเจนไม่ยอมแฟนเจอเลยรีบตอบเลยค่ะว่าไม่เป็นอะไรเดี๋ยวเขาจัดการเอง แฟนเจนเขาก็เริ่มปิดไปค่ะเข้ามากอดเจนทั้งดูดปากขยำนมจนตอนนี้เจนเงี่ยนมาก ๆ บอกให้แฟนใส่เข้ามาได้แล้วแต่แฟนบอกว่าขอให้เพื่อนลองเย็ดเจนได้มั้ยตอนนั้นเจนไม่สนอะไรแล้วค่ะอยากได้ควยอย่างเดียวไม่รู้ง่าของใครยัดเข้ามามันแน่นไปหมดเลยรู้สึกได้เลยว่าทุกครั้งที่ขยับมุกมันถูกับเม็ดของเจนจนเสียวน้ำแทบแตกเลยค่ะเจนได้แต่นอนคราวอ้าขาให้พวกเขาเย็ดไม่รู้จะขัดขืนยังไง ขณะที่อีกคนก็ยังซอยเข้าออกไม่หยุดปากเจาก็ต้องอมควยให้อีกคน แล้วมีใครไม่รู้กำลังดูนมเจนทั้งสองข้าง ระหว่างที่เจนกำลังสนุกอยู่กับเพื่อนแฟนนั้นเจนก็เหลือบไปเห็นแฟนตัวเองกำลังนั่งดูเจนโดนรุมเย็ดอยู่แล้วเขาก็ชักว่าวไปด้วย…

เพื่อนชายเมาจนหลับเลยแอบขึ้นไปขย่มควย

เรื่องเสียวในรอบนี้นั้นมันเริ่มจากที่เราไปกินเหล้าที่บ้านเพื่อนเราเองค่ะโดยในตอนนั้นเองเมื่อเราไปถึงเพื่อนก็ต้อนรับเราอย่างดิบดีค่ะแล้วต่อจากนั้นเราก็เริ่มกินเหล้าและพูดคุยกันไปเรื่อย ๆจนกระทั่งเมื่อเหล้ากลมแรกเริ่มจะหมดไปแล้วนั้นเพื่อนชายก็เริ่มเมาขึ้นมาคราวนี้เราก็เลยพาเขาเข้าไปนอนในห้องค่ะและในตอนนั้นเองจังหวะที่เรากำลังจะหันหลังออกไปจากห้องของเขานั้นจู่ ๆสายตาเรามันก็เหลือบไปเห็นควยที่ตั้งแข็งของเขาค่ะซึ่งแน่ละว่านาทีนั้นมันก็ทำให้เราเงี่ยนหีขึ้นมาทันทีคราวนี้เราก็เลยไปนั่งข้างเขาก่อนที่จะเอามือไปลูบไล้ที่ควยเขาแล้วค่อยๆถอดเสื้อผ้าของเขาออกแล้วต่อจากนั้นพอเราได้เห็นควยของเขาขึ้นมาแล้วนั้นมันก็ทำให้เราถึงกับต้องกลืนน้ำลายทันทีเพราะควยเขาใหญ่ยิ่งกว่าดาราMliveเสียอีกจากนั้นเราก็เลยตัดสินใจก้มลงไปอมควยให้เขาก่อนที่จะใช้ปากรูดมันขึ้นลงเบาๆและแรงมากขึ้นเรื่อย ๆจนทีนี้เมื่อเขาแสดงสีหน้าแห่งความเสียวออกมาแล้วนั้นเราก็ได้อมควยเข้าไปจนสุดโคนเลยค่ะต่อมาเราก็ได้ลุกขึ้นอย่างช้าๆก่อนที่จะก้าวขึ้นไปคร่อมเรือนร่างเขาแบบในMliveแล้วต่อจากนั้นเราก็เอาควยเขาเสียบเข้าไปในหีเราทันทีซึ่งในวินาทีนั้นเองเมื่อเราเริ่มขยับเอวขย่มควยเขาราวกับในMliveนั้นบอกเลยว่ามันทำให้เราเสียวหีอย่างมากเราก็เลยร้องสยิวขึ้นมาดังลั่นพร้อมกับเอามือบีบเคล้นนมเราไปด้วยอย่างรุนแรงแล้วถัดจากนั้นเราก็ขย่มควยเขาอย่างเต็มที่ต่อไปจนกระทั่งคราวนี้เมื่อมันถึงจังหวะที่เราทนความเงี่ยนและความเสียวไม่ไหวแล้วนั้นเราก็ได้เอานิ้วติ้วหีตัวเองแบบในMliveไปด้วยค่ะซึ่งแน่ละว่านั่นมันก็ทำให้เราสยิวหีอย่างมากทีนี้เราก็เลยรัวจังหวะในการเย็ดเขาให้มันถี่และแรงมากขึ้นไปอีกจนคราวนี้เมื่อเราไม่อาจทนความเงี่ยนที่มีได้อีกต่อไปแล้วนั้นเราก็ได้ขย่มควยเขาราวกับในMliveอย่างหนักกว่าเดิมค่ะและทันใดนั้นเองเมื่อควยของเขามันกระตุกอยู่ในรูหีของเราแล้วนั้นน้ำควยของเพื่อนชายก็ได้แตกออกมาทันทีเลยแล้วถัดจากนั้นเมื่อควยของเขาเริ่มหดนั้นเราก็ได้ลุกมานั่งข้างๆเขาค่ะแล้วเราก็รีบโลมเลียน้ำเงี่ยนที่เปียกโชกอยู่ตรงท่อนควยของเขาอย่างไวคราวนี้เมื่อเราจัดการเลียน้ำควยให้เขาเสร็จสิ้นแล้วเราก็รีบจับเพื่อนชายใส่เสื้อผ้าทันทีแล้วเราก็ออกมาจากบ้านเขาเลยค่ะซึ่งหลังจากวันนั้นมาเมื่อเพื่อนชายคนนั้นชวนเราไปกินเหล้าที่บ้านเขาเราก็ได้มีโอกาสขย่มควยให้เขาเหมือนในMliveตลอดเลยค่ะ

เชื่อหรือไม่ ออกกำลังกายช่วยให้สวยขึ้น

1.ขยับตัวให้บ่อยที่สุด การเดินลงบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ก็เป็นการช่วยเผาพลาญไขมันของเราได้เป็นอย่างดี การปล่อยให้ร่างกายได้ออกแรง หรือการออกกำลังจะทำให้ร่างกายเราได้ใช้พลังงานมากขึ้น เผาผลาญมากขึ้น ยิ่งถ้าหากใครที่พอมีเวลา ควรลองเต้นแอโรบิคหลังจากเลิกงานดู หรือถ้าหากใครสนใจการเล่นกีฬาอาจจะหาคู่หูเพื่อเป็นเพื่อนออกกำลังกายไปด้วยก็ได้ มาสร้างหุ่นที่ดีแบบหนังโป๊กันด้วยการขยับเยอะๆนะคะ 2. ดื่มน้ำเยอะๆ โดยเฉพาะก่อนอาหาร น้ำเปล่านั้นมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดไว้เยอะมาก! การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้ผิวเราชุ่มชื้น และการดื่มน้ำเปล่าก่อนอาหารประมาณ 30 นาทียังช่วยให้เรากินอาหารได้น้อยลงอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วเราควรดื่มน้ำเปล่ากันเยอะๆ โดยเฉลี่ยต่อวัน ควรดื่มน้ำเปล่าไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว 3. ลดของหวาน และเครื่องดื่มหวานๆ…

ผลกระทบร้ายแรงที่คุณคาดไม่ถึง ถ้าคุณหยุดหื่น

สวัสดีค่ะวันนี้เราก็กลับมาพบกับเจเจ้คนเดิมแล้วนะคะซึ่งในวันนี้เจเจ้หนังเรื่องที่แสนจะธรรมดาแต่กลับไม่ธรรมดามาฝากอีกเช่นเคยค่ะชีวิตคนเรานั้นมักจะต้องมีอะไรอยู่ในชีวิตบ้างคะมีเงินมีงานมีพ่อแม่มีครอบครัวมีลูกมีหลานหรือจนกระทั่งมีเซ็กแบบไหนหนังโป๊แน่นอนว่าที่เจเจ้พูดมาทั้งหมดล้วนแต่เป็นสิ่งสำคัญที่เพื่อนๆทุกคนจะต้องมีในชีวิตประจำวันเพราะถ้าหากขาดอย่างใดอย่างหนึ่งไปชีวิตคงดูไม่มีการเติมเต็มเท่าที่ควรอย่างแน่นอนแต่เรื่องในวันนี้ที่เจเจ้จะมาพูดก็คือเรื่องการไม่มีเซ็กส์แบบในหนังโป๊เพื่อนๆรู้ไหมคะว่าเพราะเหตุใดเราทุกคนจะต้องมีเซ็กส์แบบในหนังโป๊แน่นอนค่ะว่าสิ่งแรกที่เราทุกคนนึกถึงก็คือการมีเซ็กส์แบบในหนังโป๊เพื่อจะมีบุตรแต่ท่านๆเชื่อไหมคะว่าการมีเซ็กส์หรือการมีเพศสัมพันธ์แบบในหนังโป๊นั้นมีประโยชน์มากกว่าแค่การมีบุตรเท่านั้นเจเจ้จะบอกว่าการมีเซ็กส์มีประโยชน์มากกว่านั้นค่ะต่อสุขภาพร่างกายของเราเองแล้วถ้าเรานั้นไม่ค่อยมีเพศสัมพันธ์แบบไหนหนังโป๊ล่ะคะจะก่อปัญหาอย่างไรได้บ้างสงสัยกันแล้วใช่ไหมล่ะไปดูกันเลยไหมคะ ประการแรกมีความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มมากยิ่งขึ้นเพื่อนๆหลายคนคงจะสงสัยว่ามันเกี่ยวกันหรือยังไงเพียงแค่เราไม่ค่อยได้มีเซ็กส์เหมือนในหนังโป๊กับทำให้เรามีความเครียดสะสมมากยิ่งขึ้นแน่นอนค่ะว่าเป็นอย่างที่เจเจ้บอกมาอย่างแน่นอนเพราะการที่เพื่อนๆไม่ค่อยได้มีเซ็กส์หรือเพศสัมพันธ์จะทำให้ร่างกายของเพื่อนๆนั้นไม่มีสารเอ็นโดรฟินที่ส่งผลในการสร้างฮอร์โมนออกซิโทซินเพื่อมายับยั้งความเครียด ประการที่สองร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินได้น้อยลงสารเอ็นโดรฟินคือสารแห่งความสุขเมื่อเพื่อนๆมีเพศสัมพันธ์แบบในหนังโป๊จะช่วยทำให้ร่างกายของเพื่อนๆนั้นมีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาเพื่อทำให้เพื่อนๆนั้นมีความสุขมากยิ่งขึ้นโดยสารเอ็นโดรฟินนี้จะหลั่งออกมาด้วยวิธีการ 2 วิธีคือการมีเซ็กส์กับการออกกำลังกายซึ่งถ้าเพื่อนๆนั้นไม่ค่อยได้มีเซ็กส์สมควรที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายของเพื่อนๆนั้นมีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ประการที่สามการมีเพศสัมพันธ์ช่วยทำให้หัวใจของเรานั้นมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นการมีเซ็กส์หรือการมีเพศสัมพันธ์นั้นช่วยทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งทำให้เลือดถูกส่งไปเลี้ยงตามอวัยวะส่วนต่างๆได้ดียิ่งขึ้นและที่สำคัญนะคะการมีเซ็กส์ช่วยในเรื่องการป้องกันไม่ให้เป็นโรคหัวใจได้ด้วยอีกค่ะ

มีวิธีไหนบ้างที่เราจะฟิตร่างกายแบบไม่พึ่งเวย์

คนที่ออกกำลังกายในปัจจุบันนี้ดูเหมือนว่าจะมีเป้าหมายอยู่ 2 ประเภทใหญ่ๆก็คือกลุ่มแรกจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก อีกส่วนหนึ่งนั้นจะเป็น การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะดาราหนังโป๊18+ ที่ต้องการกล้ามเนื้อเพื่อหารูปลักษณ์ดูดีเวลาถ่ายทำหนังโป๊18+ ในคนทั่วไปที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อนั้นจะมีความพิถีพิถันในการทานอาหาร เพื่อให้มีซิกแพค โดยจะเน้นอาหารประเภทที่มีโปรตีนไขมันที่ต่ำ และที่นิยมมากก็คือเวย์โปรตีนสำเร็จรูป นอกจากเวย์โปรตีนแล้วก็ยังมีอาหารอื่นๆอย่างเช่น ไข่ขาวและอกไก่ที่ให้โปรตีน คนทั่วไปกับคนออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีนที่ต่างกัน ในผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อนั้นจะต้องทานอาหารที่ไม่มีไขมันและออกกำลังกายจะต้องไม่ทำทุกวันเพราะการออกกำลังกายทุกวันจะทำให้กล้ามเนื้อนั้นบาดเจ็บ จึงต้องพักเพื่อให้กล้ามเนื้อมีการซ่อมแซม เกิดขึ้นและมีขนาดที่โตขึ้น และต้องทานอาหารประเภทโปรตีนเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่วมด้วย ยกตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารในคนที่มีน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม ในคนทั่วไปจะต้องได้รับโปรตีน 70 กรัมต่อวันแต่ถ้าเป็นคนที่ต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อจะต้องได้รับโปรตีนวันละ…

เสริมวิตามินอีสักนิด แล้วจะสวยขึ้นแน่นอน

วิตามินอี มีความจำเป็นต่อร่างกายในด้านสุขภาพและยังมีประโยชน์ด้านความงาม การเสริมวิตามินอัที่ถูกต้องและเหมาะสมต้องทำความเข้าใจให้มากขึ้นก่อน เกี่ยวกับความต้องการวิตามินในร่างกายและการทานอาหารเสริมวิตามินอีที่เพียงพอ รวมถึงประโยชน์ของวิตามินอีในรูปต่างๆ ได้แก่ อาหาร ยาและเครื่องสำอาง ซึ่งดาราหนังอาร์ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เป็นอย่างมาก รู้จักกับวิตามินอี วิตามินอี เป็นหนึ่งในวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ร่างกายจำเป็นต้องใช้วิตามินอีเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ประโยชน์ของวิตามินอีนั้นยังช่วยป้องกันการแตกของเม็ดเลือด ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระป้องกันการอักเสบ และช่วยป้องกันการอุดตันของเม็ดเลือด เป็นประโยชน์สำหรับคนทั่วไปและดาราหนังอาร์ที่ต้องการบำรุงความสวยงาม รูปแบบของวิตามิน มีความหลากหลายมาก เช่นแคปซูลชนิดนิ่ม ยาน้ำ อาหารทางการแพทย์ วิตามินรวมซึ่งมีวิตามินอีประกอบด้วย โลชั่นบำรุงผิวครีมทาผิวและอื่นๆ และวิตามินอียังมีอยู่ในอาหารตามธรรมชาติโดยเฉพาะในผักและผลไม้ แต่ดาราหนังอาร์หลายๆคนเลือกใช้การฉีดหรือการทาเพราะเห็นผลเร็ว…

เรื่องเตียงรักที่สาวๆอยากได้จากคุณแต่เธอไม่กล้าเอ่ยปากบอก

ถ้าเอ่ยถึงเรื่องเตียงรักสุดเร่าร้อนดั่งในหนังโป๊เย็ดร่องนมสาวนมใหญ่นั้นเราว่าพวกคุณคงจดจ่ออยู่แค่การร่วมรักกับคู่ของคุณเท่านั้นใช่ไหมละแต่พวกคุณรู้หรือไม่ว่าเรื่องอื่นเล็กๆน้อยๆที่คุณทำร่วมกับคนรักนั้นมันก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญไม่น้อยเลยเช่นกันนะโดยเฉพาะความต้องการของพวกสาวๆที่หนุ่มๆส่วนมากมักไม่รู้นั้นบอกเลยว่านี่คือสิ่งที่หนุ่มๆจำเป็นต้องรู้มากๆเลยล่ะเพราะงั้นแล้วเพื่อให้หนุ่มๆทราบถึงความต้องการของพวกสาวๆงั้นเราไปดูเรื่องบนเตียงที่สาวๆอยากได้แต่ไม่กล้าเอ่ยปากบอกกันหน่อยดีกว่าและมันจะมีเรื่องอะไรกันบ้างนั้นพวกเราไปดูพร้อมๆกันเลยดีกว่านะ